Pospanost u toku dana – Od pojedinaca koji hrču u kazalištu ili kinu ili pak onih koji tonu u san za vrijeme vožnje javnim prijevozom, neki ljudi jednostavno ne mogu držati oči otvorenima. Međutim, koji je pravi razlog takve pospanosti tijekom dana i isplati li se uopće odupirati potrebi za drijemežom? Nakon velikog istraživanja, stručnjaci otkrivaju najnovija saznanja po tom pitanju.
Uobičajeno je da vam se prispava nakon ručka
Prirodni pad energije koji se događa u poslijepodnevnim satima memoriran je u našem unutarnjem satu. Naime, onoga trenutka kada se probudimo, tijelo počinje otpuštati hormon za spavanje, melatonin, kako bi tijelo ponovno kasnije bilo spremno za san.
U međuvremenu, dio našeg unutarnjeg sata koji upravlja svjesnim reakcijama, ima tendenciju uključivanja tek u kasno poslijepodne. Stoga se ponekad zna dogoditi razmak između kojega osjećamo potrebu za snom, a osjećaj budnosti još nije nastupio. U tome trenutku unutarnji sat još nije obavijestio tijelo da ostane budno pa osjećamo kao da drijemamo, napominje Russell Foster sa Sveučilišta Oxford.
Osim toga, veliku ulogu mogu igrati i geni koji određuju hoćete li biti jutarnji ili večernji tip, napominje doktor Guy Meadows.
Međutim, ako spavate cijeli dan, trebali biste se zabrinuti
Ako se uhvatite kako nekontrolirano drijemate ili pak spavate cijeli dan, vjerojatno ste kronično neispavani. ‘Pospanost koja traje cijeli dan ukazuje na poremećaje spavanja ili pak nedostatak sna’, kaže profesor Jim Horne sa Sleep Research Centre na Sveučilištu Loughborough.
Ukoliko tijekom noći ne spavate dovoljno, a to je sedam do osam sati, idući dan ćete osjećati posljedice toga. Prvo što trebate napraviti je ukloniti sve što vam ometa kvalitetan san, kao što je gledanje televizije prije spavanje ili pak provjeravanja e-mail u krevetu. ‘Uklonite te faktore koji ometaju san i ubrzo ćete uočiti kako potreba za drijemanjem tijekom dana nestaju’, savjetuje doktor Meadows.
Pretjerana pospanost, velika potreba za drijemanjem ili pak činjenica da vrlo često zaspite tijekom dana često mogu biti znakovi poremećaja spavanja kao što je bruksizam ili nesanica.
Možda ne spavate zbog lijekova koje pijete
Neki lijekovi, kao što su antidepresivi, antihistamini i lijekovi protiv prehlade, jednostavno izazivaju pospanost tijekom dana. Proizvodi koji sadrže starije umirujuće antihistamine poput difenhidramina najvjerojatnije će izazvati pospanost. Doksilamin i prometazi također mogu izazvati pospanost.
Neki ljudi jednostavno imaju genetski predispoziciju da osjećaju veću pospanost pod utjecajem tih lijekova. Uzimanje lijekova noću može uzrokovati pospanost idući dan, jer nekim lijekovima treba i nekoliko sati da nestanu iz tijela.
